Materle i Omielańczuka stać było na jeżdżenie do AKA. Materla dość ładnie poprawił kondyche, stójka jeszcze średnia, ale mało na niego stawiało w walce z Drwalem. Aslambek ogarnął dietetyka jakiegoś lepszego i porównując pierwszą i drugą walkę z Moksem, to w drugiej to był jakiś gwałt na Moksie. Jeśli nic nie zmieni Janek w swoim otoczeniu, to [...]
wiadomo, że jeszcze ogrom pracy przede mną, ważne, żeby iść cały czas do przodu :-) a co do tej łydki no to masz w zupełności rację, na pewno jest to moja najsłabsza partia, w ogóle nie chce rosnąć, chociaż ostatnimi czasy i tak już kompletnie odpuściłem trening tej partii %-)
[...] które stosują cały czas tren e +ace bo lubię trenowe , p******,,,, czy , propa na kicka, potem podbijają długi estr w twoim przypadku jest to pierwszy kontakt z trenem , jeszcze być może będziesz czekał żeby z niego zejśc bo ma kilka s.u którego nie mają inne saa, po trenie e jednak rzadziej występują niż po acetacie. Edit prolki nie musisz [...]
[...] czasu... Jestem po, wygląda na to, że nawiązaliśmy współpracę. Videoanaliza w zwolnionym tempie, klatka po klatce - fantastyczne narzędzie. Mam nad czym pracować. Nogi, biodra, oddech - jeszcze ok, ale to, co wyprawiam z rękami, to styl pijanego shaolinisty:) Wektory siły się krzyżują i dupa. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-07 08:50:32
[...] są dostępne zawierają Poliole - niby niski ig ). Ale zastanawiałem się czy rozpuszczalną - bo jednak śladowe ilości kcal. Co do cheata, pytam bo robiłem chyba raz, i to jeszcze cheat day zaraz na początku redukcji. W efekcie końcowm było +2kg przez kolejne 8 dni. Nie pamiętam już co zjadłem ale znając siebie z przed roku pewnie zdrowo [...]
[...] tempem, aby moje ruchy nie były ociężałe/wolne, czy to nie ma znaczenia i zostawić tak jak robiłem? 6. Ze sportem do czynienia mam już trochę czasu, mam 21 lat, teraz trenuje tak jak opisałem 4x SW, 3x siłownia, pracuje aktualnie tylko w weekendy i nadal czuje, że mam dużo energi, czy dorzucić do tego jeszcze jakoś 1x w tyg jakieś interwały?
Dzięki :P To chyba przez okres mam chęć na jakiegoś chrupka. Jeszcze przez ten tydzień niestety pracuje bardzo długo od 7 do ... 21. Więc robienie czegoś nowego w kuchni odpada. Ale od następnego tygodnia spróbuje coś zrobić z ziemniaka czy z czegoś innego do pochrupania ;) @annajak Co do kurczaka to za każdym razem staram się robić z innym [...]
dlatego nigdy nie zrozumie jak ktoś 125/135lb dywizji nie ogląda szybkość, technika, cardio.. no i jeszcze są tacy co powiedzą, że 125lbs nie mają p******nięcia.. szybkość zabija, zarówno DJ, Dodson, Benavidez i kilku innych potrafi skończyć walkę 1 uderzeniem a OBELX gadanie, że Dodson nie był sobą, bo syn mu się urodził to taki sam poziom [...]
[...] zjada go stres, ktory wiadomo, ze odbiera moc. Juras zna Błachowicza jak malo kto, a mowi wprost: "Coś w głowie Janka zawiodło.". z Manuwa tez nie podjal zadnego ryzyka, a jeszcze po walce byl wyraznie zdziwiony, ze przegral + rzucil,ze jego rywal nic w tej walce nie robil... juz pomijam same umiejetnosci, ktore wiadomo jakie sa i ze w jakis [...]
Co ten Juras pie*doli. "Zabrakło iskry, chęci" - raczej tlenu. Janek jak jeszcze miał w miarę kondycję dawał radę. Jeśli chce coś osiągnąć powinien spróbować zmienić klub, nawet jakiś większy w Stanach, gdzie miałby osobno trenera, który szlifowałby z nim kondyche. Ogarnąć jakichś dietetyków. Samemu jest to ciężko ogarnąć. Teraz może w tym UFC [...]
[...] w górę. Do tego unoszenie hantli bokiem dopełniło tylko odczucie bólu i niemocy }:-( Ciężko było również przy bicepsie i tricepsie, ledwo dawałam radę. Pierwsza seria jeszcze jakoś poszła, jednak dwie kolejne kiepsko. Czy w związku z tym, że nie dałam rady zrobić 10 serii po 10 powtórzeń wyciskania sztangi i unoszenia hantli bokiem to [...]
[...] na razie nawet na samych fastfood'ach. Być może, ale to zobaczymy za jakiś czas. Ja wierzę w to co robię i ten blog będzie pewną dokumentacją. Tak wiem, nie osiągnąłem jeszcze nic poza spaleniem nadmiaru tłuszczu i poprawieniem wyników siłowych. Sądzę jednak, że fajnie będzie wrócić tu za kilka lat i mieć obraz szczegółowy z każdego [...]
[...] czysto teoretycznie jeśli chodzi o dokładny okres wprowadzania zmian wiele bym dał jakbym mógł przewidzieć że w tygodniu 16 muszę dodać posiłek przed treningiem a w 23 jeszcze kolejny tak czy inaczej plan jest taki że kontynuuje to co miałem obecnie dodaję ww 3 posiłki ed nadal bez posiłku przed tr. potem dochodzą węgle podczas treningu [...]
[...] między nami to zapewniam was, że On sam jest tym wszystkim mocno zawiedziony. Nie ma mowy o obojętności w tym temacie. Ponownie coś nie zagrało, ale na analizę chyba jest jeszcze za wcześnie. Internet zalała fala nie tylko negatywnych komentarzy pseudo kibiców ale niesamowita ilość jadu. Ch**, c***, p***a i niech wyp*****la lamus. Trzeba być [...]
[...] trening co drugi dzień w kółeczko ;) Wg. mnie przeładowany plan i to konkretnie.14 serii na klate, po czym 14 serii na barki i myślisz, że triceps będzie potrzebował jeszcze zajazdu 10 seriami? Zmniejsz liczbę serii o połowę, a przyłóż się do nich bardziej :) no i generlanie 28serii na klate na przestrzeni tygodnia to "trochę" dużo, gdzie [...]
[...] na boki patelni a na środek włożyć kawałki kurczaka. Obsmażyć z dwóch stron (przez około minutę). Następnie wlać sos pomidorowy i zagotować, dodać mleko kokosowe i gotować jeszcze przez kilka minut aż warzywa będą miękkie (jeśli sos stanie się zbyt gęsty można go rozrzedzić gorącą wodą). Doprawić solą i wymieszać z bazylią, podawać z ugotowanym [...]
zalezy co cie interesuje:) z czym masz problem, czy tylko chcesz rolowac prozdrowotnie? ja oprocz zwyklego masazu robie jeszcze mobilizacje kosci krzyzowej czy tez calego kregoslupa:)
[...] na zrobienie jakiejś zupy, wypadło na kapuśniak. Oczywiscie w wersji fit. Wyszedł mega, napewno częściej będzie wpadać, do niego poszła miarka Lunch Protein Papryka do tego jeszcze gorący chlebek z pieca i mogę jeść 3x ed. Byłem też w kinie na Straight Outta Compton - biografii o ekipie gangsta rapu N.W.A kto słucha rapu, interesuje się tym, a [...]
UFC 191 - Johnson vs. Dodson 2 - wyniki i dyskusja po gali
